[...] na rozny produkt. To, co napisalam bylo tylko odzwierciedleniem moich emocji, byc moze zbyt silnym, wcale nieskierowanym bezposrednio do ciebie. Ok, nie ma sensu chyba dalej ciagnac tematu, zaluje tylko,ze poza jedna osoba nie znalazl sie nikt, kto chocby w jakims stopniu moglby podzielic sie ze mna swoja wiedza. Ale moze za duzo wymagam. [...]
[...] osiagniecia progów siłowych (standart ) i pozniej dalszy trening tylko spowalnie , jak trenowanie bez rozciaganie przed i po treningu. dynamika i statyka. Powiem tak dalej 4 dniowy trening z ciezarami i trening SW dla mnie lub osob z ktorymi trenuje to max miesiac i juz pojawia sie oznaki przetrenowania- awykonalne, chyba że uzbrojenie w [...]
[...] najcięższymi ćwiczeniami wielostawowywmi. Zacznij od małego ciężaru abyś wykonał założoną liczbę powtórzeń. Potem jak już to ogarniesz dodajesz jakieś cw na łydki, bicepsy, brzuch przedramiona i tak dalej. :) Moim zdaniem lepiej zacząć od tego treningu bo w ATC masz dużo niepotrzebnych izolacji, dodakowo to jest raczej trening wytrzymałosciowy.
[...] tam, gdzie brakuje Ci w diecie, natomiast jesli stawiasz na zarcie z proszku to wedlug zalecen producenta, wiec pewnie jest to: po przebudzeniu, przed i po treningu miara. dalej, białeczko masz typowo na noc bo dlugo sie wchlania, wiec skoro na noc bedziesz zapodawal bialeczko to boostery testosteronu musisz podzielic w srodku dnia, propnuje [...]
[...] cwiczenia siedzac. 2.Życie to nie tylko trening , co ci moge powiedziec BAW sie dobrze, staraj sie dobrze nawadniac organizm, (powerade, woda, soki) staraj sie zjeść cos dobrego, jezeli pozwalasz sobie na zabawe to i jedzonko moze byc ekstra i tyle po powrocie zaniz ciezar np o 10% i jedziesz dalej. Pozdrawiam i jeszcze raz zycze odbrej zabawy
To lećmy dalej: 1. 6:00/7:00 - płatki owsiane 100g + mleko 125ml 0,5% + słaba kawa (półtorej łyżeczki na kubek) + jajka 2-3. 2. 9:30 - 2 kanapki (każda składa się z 2 kromek chlebka żytniego z gotowanym? mięskiem ze świnki wiejskiej :]). 3. 11:30 - serek wiejski + pajda chlebka albo dwie bo to małe kromki są. 4. 14:00 - jedna pierś (połowa nie [...]
[...] SD (12 dni przerwy, bez sprawdzania maxów), potem po przerwie HST 2 tygonie na mikrocyklu pietnastek. Od tamtej pory mam 11 dni przerwy (choroba). Najchętniej pojechałbym dalej splitem, ale niewiem czy nie będzie za cięzko.. teraz proponowałbym Ci tydzien na lekkim "lighcie" a potem konkret powrót do konkretnego planu Co masz na [...]
Dzięki, co ja bym bez Ciebie zrobił... Otóż najlepiej jakby Ci ktoś pokazał jak robic pompki na pięściach. Od tego są w sumie dwie szkoły, ja zostałem nauczony robić na dwóch pierwszych. Generalnie chodzi o to by nadgarstek był przy tym sztywny. Poza tym na pięściach zawsze dalej do ziemii przez co i sama pompka efektywniejsza
[...] i dyskusja w naszym dziale forum. Przyznam że i ja byłem zafascynowany jak czytałem o kettlach czy o kompleksach metabolicznych, że to świetne, wielokierunkowy rozwój i tak dalej. Po lekturze artykułu zmieniłem zdanie. Bez odpowiedniego przygotowania nie ma się co porywać z motyką na słońce i najpierw trzeba mieć jakąś siłę i podstawy [...]
[...] we środę i w piątek. W planie 3, 5 i 10km. Od przyszłego poniedziałku powrót do treningów. Dzięki, bieg miał być krótszy, ale czułem się na tyle dobrze, że pobiegłem kawałek dalej do lasu. Rozpiska tygodniowa: Tydzień 5/15 podsumowanie: Dieta BTW/kcal (średnio dziennie) = 168-265-77 / 3765 Trening = 4x bieganie, 2x siłowy, 1 dzień wolny [...]
[...] tym jak go poznałem i przyjął mnie na ucznia) - po mniej więcej 3 latach wróciłem do europy a później do Polski ( te 3 lata dały mi zaledwie podstawy do tego by uczyć się dalej - nic więcej) i tu mam dom i dobrą pracę. Ćwiczę codziennie praktycznie to co się nauczyłem wg wskazówek mojego nauczyciela i co roku jadę do Niego na miesiąc max 2 [...]
[...] gdzie nie wejde tam widze twoje 4 niki no ale po ludziach chwalisz ze masz 7 na sfd wszedzie ten twoj durny pimp i jedno a to samo wszystko bijesz albo kolega bije na animalu tez juz ludzie pokapowali na K** tez tu tez banka juz miales a ty dalej swoje i jak ja mam byc twoim fanet powiedz mi ?? Myslisz ze ludzie durni sa ze nie widza co robisz
A ja dalej jestem w szoku po tym jak michail i Topor powiedzieli swoje wyniki "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"
Co Ty gadasz ? Czytałeś mojego posta ? Ta masa już się nie mieści pod klatką. Mam się zabić robiąc dalej masę ? Dzięki, tej rady nie biorę pod uwagę. Fighter Moderator: Sztuki Walki Zapraszam do dyskusji.
ja zaczynalem koks z podobnym zasobem wiedzy na temat diety, czlowiek uczy sie cale zycie, dzisiaj smieje sie z tego co jadlem rok temu i tak dalej wiec nikogo nie krytykuje a jedynie poprawiam w miare wiedzy, wy tez wyluzujcie;-)
[...] dalszego pościgu dopóty, dopóki nie wyjmie dokuczliwego ostrza ze zranionej stopy. Jednak nawet wtedy musi wykonać udany test Wytrzymałości z PT 20, by pomimo rany móc dalej ścigać umykającego ninja - oczywiście już ze zmniejszoną prędkością. -------------------------------------------------------------------------------- (kaginawa) [...]
[...] z reguly co 8 tygodni - znow podobnie do HST SD jest obecnie jednym z najbardziej krytykowanych i modyfikowanych elementow HST stosuje sie je rzadziej czasem zastepujac poprostu treningami o malej objetosci i malym (stosunkowo ciezarze) w standardzie SD to 12-14 dni sam jestem ciekaw jak sie dalej rozwinie HST :D bo obecnie mocno ewaluuje
[...] się tu będę rozpisywał, te tematy już 10000000000 razy były wałkowane na wszystkich forach świata o SW Nie wiem po co te głupie porównanie do matmy. To że w boksie tajskim nie ma na przykład parteru - jest jego wadą. Ale tą lukę można uzupełnić choćby bjj i dalej korzystać w walce z narzędzi muay thai, będąc jednocześnie przygotowanym na parter.
moim zdaniem to Ty musisz wiedziec czy chcesz dalej masowac czy redukowac.... a co do tego ze cos idzie nie tak ... nie mysl ze co 6 miesiecy regularnie bedziesz robil 10kg ... poza tym trzeba patrzec na mase miesniowa a nie na wage...
2fat4u - zimowy dziennik treningowy (redukcja)
